Teknik Tinju yang Wajib Kamu Kuasai sebagai Petinju

Olahraga apa pun pasti perlu menguasai tekniknya, termasuk teknik tinju jika kamu ingin menjadi seorang petinju yang hebat. Teknik tinju ada berbagai macam dan tidak hanya sekedar cara meninju saja lohh. Ada teknik lain yang …

teknik tinju

Olahraga apa pun pasti perlu menguasai tekniknya, termasuk teknik tinju jika kamu ingin menjadi seorang petinju yang hebat.

Teknik tinju ada berbagai macam dan tidak hanya sekedar cara meninju saja lohh. Ada teknik lain yang harus kamu kuasai. Penasaran? Check it out.

Kuda-Kuda

Kuda-kuda yang kuat adalah hal yang esensial di seluruh jenis bela diri dan olahraga termasuk tinju. Mempunyai kuda-kuda yang baik adalah basis dari teknik tinju.

Berikut kuda-kuda tinju yang baik.

  1. Berdirilah secara menyamping dengan target atau lawanmu sehingga bahu yang berlawanan dengan tangan terkuatmu yang digunakan untuk meninju. Jika kamu bukan seorang kidal, arahkan bahumu ke sisi sasaran.
  2. Kaki harus dijaga agar selebar bahu, lalu melangkah maju satu langkah dengan kaki kiri dan sejajarkan tumit kaki kiri dengan kaki-kaki lainnya.
  3. Putar kedua kakimu pada sudut 45 derajat kepada targetmu. Berat badanmu harus terdistribusi dengan baik agar kuda-kudamu kuat.
  4. Tekuk lutut dan pinggulmu sedikit, jaga agar punggung tetap lurus dan angkat tumit dari lantai.
  5. Selipkan siku di sisi tubuh dan angkat lengan bawahmu, sehingga dadamu terlindungi.
  6. Sarung tangan kiri posisinya selebar bahu dan jaga agar kamu aman dari serangan, tapi cukup dekat untuk mundur dengan cepat pada pertahanan. Sementara itu, sarung tangan kanan berada di bawah dagu dengan pergelangan tangan diputar ke dalam.

Footwork

Selain bulu tangkis, tinju juga memerlukan footwork yang baik lohh.

Ikuti panduan teknik tinju ini agar footwork-mu lebih mantap

  1. Pastikan berat badan seimbang pada kedua kakimu
  2. Jarak antar kaki dijaga agar keseimbanganmu terjaga sembari bergerak
  3. Bergeraklah di atas ring tinju menggunakan sliding steps.
  4. Jangan pernah menyilangkan kaki
  5. Selalu gerakkan kaki paling dekat ke arah yang kamu inginkan
Baca juga  6 Manfaat Olahraga Catur Untuk Kehidupan

Footwork harus dikuasai oleh pemula sekalipun. Meski awalnya terasa sulit karena orang-orang lebih nyaman untuk melompat dibanding footwork. Dalam tinju, kakimu harus selalu berada di atas tanah agar bisa selalu siap untuk menyerang dan bertahan atau bergerak. Selain itu, melompat hanya akan membuang energimu saja.

Semakin kamu sering berlatih, maka akan semakin baik footwork yang kamu lakukan.

Meninju

teknik tinju

Akhirnya kita sampai pada sesi yang mungkin sudah ditunggu-tunggu.

Inilah teknik dasar dalam meninju.

  1. Mulai dari posisi yang rileks
  2. Hembuskan napas saat melepaskan tinjumu
  3. Kencangkan tinjumu dan otot tubuhmu saat impak terjadi
  4. Lepaskan tangan dan tarik kembali tanganmu

Pada dasarnya, meninju adalah aksi dari posisi rileks lalu mengakselerasikan tanganmu ke target saat kamu menghembuskan napas secara tajam. Kamu harus mengencangkan kepalan tanganmu pada saat tumbukan terjadi, kemudian rilekskan tanganmu untuk melakukan lebih banyak lagi pukulan.

Triknya adalah memanfaatkan seluruh berat badanmu pada tinjumu tanpa kehilangan keseimbangan. Keahlian dan pengalaman akan mengajarimu seiringnya waktu berjalan.

Tips Meninju Untuk Pemula

Kalau kamu masih kesulitan, ini adalah tips yang bisa kamu gunakan:

  1. Putar seluruh tubuh dan kakimu pada semua tinjumu kecuali jabs.
  2. Jaga terus kuda-kudamu dan seimbangkan agar kekuatan dan mobilitasmu menjadi lebih baik.
  3. Pastikan tangan yang tidak digunakan untuk meninju digunakan untuk melindungi badanmu.
  4. Hembuskan napas panjang saat meninju.
  5. Semua jenis tinju pada dasarnya adalah variasi dari straight punches, hook punches, atau uppercut.

Left Jab

Ini adalah teknik tinju paling dasar dan biasa digunakan pada tinju kelas pemula sampai profesional, dan mungkin adalah teknik tinju paling awal yang diajarkan untuk orang yang pertama kali latihan tinju.

Baca juga  6 Teknik Passing Bola Basket

Tinju jenis ini esensial bagi seluruh level tinju karena bisa digunakan untuk menyerang, bertahan, serangan balasan, membuat ruang, dan beberapa hal lainnya yang berguna pada pertandingan.

  1. Tahan tangan kirimu (tinggi) dengan siku di dekat tubuhmu.
  2. Incar dagu lawan dengan knuckle belakang.
  3. Putar lengan, jadi tinjumu mendarat dengan jempolmu membuat putaran searah jarum jam ke dalam.
  4. Geser kaki kiri ke depan sebelum tumbukan dan jepret tangan ke belakang untuk melakukan tinju lagi.
  5. Dagu harus diturunkan sampai dengan bahu agar terlindungi, dan tahan tangan kananmu karena tangan itulah yang akan menjadi kartu as untuk serangan balasanmu.

Teknik Tinju Dasar adalah Fondasi bagi Teknik yang Lebih Advance

Seluruh teknik tinju yang lebih advance pada dasarnya mengakar dari teknik yang lebih dasar seperti kuda-kuda, footwork, dan meninju seperti left jab.

Kuasai dulu dasarnya sebelum kamu memulai latihan untuk teknik yang tingkat kesulitannya jauh lebih tinggi.

Karena akar teknik yang lebih tinggi adalah teknik dasar, jangan lupa untuk selalu mengasahnya yaa.

Tinggalkan komentar